białka na mase

cześć wszystkim ! nie wiem jak dawkować takie odżywki razem ! mam 1kg Białka Multipower, Creatine 100cap tej samej firmy i 300 g MULTIPOWER Professional L-Glutamine! chciałbym zrobić kuracje głownie na mase plus siła ! prosze wam żeby mi ktoś doradził dokładne dawkowanie i okres brania tych suplementów..

[...] o dietę tylko raczej brak czasu na regularne jedzenie- studiuję 2 kierunki na awfie i oprócz tego gram w piłkę. Nie mam niestety doświadczenia jeśli chodzi o stosowanie białka jako suplement, proszę o radę w tej kwestii- mój pomysł jest taki: 1 dawka około treningowo, 1 przed spaniem- byłoby to coś w stylu uzupełnieniu niedoboru posiłków i [...]

[...] w internecie INFO: mężczyzna, 22l, waga 83kg, wzrost 183cm, typ budowy: ektomorfik dietę układałem w dzienniku posiłków vitalmax wraz z dietą planuję zacząć intensywne treningi - 90min x 4dni w tygodniu dziennik wyliczył mi zapotrzebowanie: - 3889 kcal - 139g białka - 164g tłuszczy - 464g węglowodanów w załączeniu screen diety DIETA SCREEN

Witam Jaki jest procentowy stosunek kalorii(Dieta na masę) białka =% Tłuszczy =% węglowodanów =%

[...] po treningu... myślę jeszcze na kupnie ZMA, bo mam krótkie sny... Ćwicze 5-6 w tygodniu ,Diete staram się trzymać po treningu nic nie jem jak około 50 lub więcej gram białka,bo później o tym zapominam (zjadam czasami fast food i inne smakołyki) ... ale jak będę stosował te odżywki to będę się starał odżywiać bardziej w białko,a tamte [...]

Witam, ćwiczę planem na masę, codziennie kupuje sobie jogurt i serek wiejski. Oczywiście spozywam też sporo wegli złożonych, ale to inna kwestia. Serek wiejski ma dużo więcej białka. Co lepiej zjeść wieczorem, a co bezpośrednio po treningu? PS. Z góry zaznaczam że za uwagi typu "kup sobie normalne białko albo gainer" serdecznie dziękuję ;)

[...] wszystkich artykułów ale z czasem będę się douczał) Zacząłęm trening w domu planem treningowym ronie220 (pierwszy rok treningów) Zapotrzebowanie kaloryczne z kalkulatora 2579kcal 97g białka 355g węgli 86g Tłuszczu Mój cel to masa. Będę wdzięczny za każdą rade. Pozdrawiam /SFD/Images/2016/2/23/9649f66d577546d1916dadf42de9e206.jpg

[...] do konca ?? a może można zrobic tak ze zminimalizuje dawke tłuszczy do minimum a organizm bedzie pobierał sobie tłuszcze do rozbudowy miesni własnie z materiału zapasowego na moim brzuszku ?? Jeżeli tak to powinienem przyjąc ok 2g białka na kg i około 30 gram błonnika i pozostają te nieszczesne tluszcze i węgle .... co sądzicie o tym ??

Witam mam pytanie co do treningu oraz odrzywiania . 1.Pytanie to jak sie odrzywiac zeby przytyc czyli co jak i o ktorej mozliwe jest tez kupienie bialka do 50 zl 2.pytanie jaki trening przystosowac do siebie waze 55 kg i cwicze 1 miesica widze juz poprawe w miesniach lecz masy ni rusz wiec jaki trening na mase . Mam 15 lat . prosze o konkretne [...]

witam! mam kilka pytan więc zaczne tak-25 lat,2lata na silce,waga 96 kg.obecnie jestem w trakcie redukcji juz 3 miesiace.poszlo ok 20 kg ,jadlem syntrax matrix bialko.cell pump i bcaa aby zredukowac katabolizm.teraz zamierzam dalej kontynulowac rdukcje poniewaz jeszcze troche fatu zostalo.bede przyjmowal tylko bialko,bcaa i l-karnityne.po 2 [...]

Witam, ułożyłem sobie dietę na masę , węglowodany i białka już mam rozpisane i brakuję mi tylko tłuszczy. Z obliczeń wyszło mi ,że dziennie muszę przyjąć około 80g tłuszczy. Może mi ktoś powiedzieć jakie tłuszcze lub oleje najlepiej jest spożywać i w jakiej formie ?

[...] 237g T: 140g W: 318g kcal: 3500 A w Dzienniku Mr.Big (Vitalmax) obliczyło: B: 135g T: 158g W: 340g kcal: 3320 Teraz nasuwa się pytanie, kto ma rację;)? Nie ukrywam, że wolałbym, żeby tę rację miał Dziennik(przeraża mnie ta wartość 237g białka:D). Z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam. Zmieniony przez - kamil2004k w dniu 2013-01-02 17:10:30

[...] na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, sztanga na normalnej ławce i skośnej, modlitewnik, mała sztanga łamana i wyciągnik Dieta: To co mama przygotuje, lecz staram się jeść dużo białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie

[...] o redukcji. Poczytałem trochę na necie, obliczyłem moje zapotrzebowanie na stronie jakims kalkulatorem, przy wzroscie 174 i wieku 19 lat 2891 kcal (na masie 3300) 15% białka: 434 kcal = 109 g (na masie 140) 55% węglowodanów: 1590 kcal = 398 g (na masie 470) 30% tłuszczu: 868 kcal = 97 g Okroiłem swoją dietę do podanych wartości i teraz [...]

Witam! co myslicie o odrzywkach w postaci batonów. Nie jestem w zadnym cyklu ani na mase ani na rzezbe, ot tak po prostu chodze na silke 2-3 razy w tygodniu. Nie opierniczam sie tylko naprawde porządnie ćwiczę. Mam pytanie do Was, znawców, czy takie batony są w porządku. Oglądalem różne firmy, generalnie baton ma 21g bialka, ok 30 - 40g wegli i 20 [...]

Witam! potrzebuje diete na mase ale sam nie jestem w stanie jej od poczatku do konca napisac. Mam 195cm wzrostu 95kg i 18 lat przy pomocy strony http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ wyliczylem ze potrzebuje 394g węglowodanów 251g białka i 48g tłuszczy. Prosze o jakies propozycje diet :)

[...] treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki wyciągi lawka rogulowana gryf łamany Dieta: jest dobra 2 g białka na kg masy ciała itp Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: też nie biore ale może coś kupie

Po zimowej przerwie znowu mam zamiar zacząć ćwiczyć. Potrzebuję jakiejś pompy przed tr. aminokwasów, białka, węgli oraz jakieś dobre witaminki a może jeszcze jakieś dobre pobudzenie? coś z kofeiną czy coś w podobie. Suplementy na masę. Cena nie gra roli. Co polecicie?

Mam 17lat waga 80kg 185cm wzrostu,chcialbym aby ktos mi pomogl w diecie, i zmienil dobor skladnikow i cos dodal. Sniadanie 7.30 Jogurt szklanka mleka sok marchwiowy(ze sklepu) Posilek 10.00 2 kromki chleba z szynka jablko lub banan posilek 13.00 2kromki chleba z serem zoltym posilek 15.00 makaron + mieso posilek 17.30 makaron z jogurtem posilek [...]

Ułożyłem ta dietę na masę.Mam pytanie czy jest dobra, czy tłuszczów wegłow i białka jest proporcjonalnie dobrze ? Mam 17 lat waga 79 bicpes 35 biodra 36 klatka 98 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d94486587ce743ea8b4ce82ac670fefc.png